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월요일 오전에도 몸상태가 좋지 않아 원광대학교 산본병원 이비인후과에서 진료를 받고 염증 및 비타민C 주사를 링거로 맞고서, 오후에 도수와 재활도수치료를 받았습니다.
목 경추와 귀 뒷부분에 대한 치료를 도수치료 물리치료사분이 해 주었습니다.
재활도수치료에서는 무리한 동작대신 몸의 균형을 잡는 방법을 물리치료사분이 알려주더군요.
폼롤러를 허리 중앙에 두고 허리와 둔부에서 균형을 잡는 것을 느끼게 해주고 목까지 폼롤러 상단을 올려서 천천히 좌우로 머리를 돌리며 목이 균형을 잡는 것을 체험하게 해주네요.
다음으로 폼 롤러를 좀 더 아래로 내린 상태에서 양 팔의 움직임을 주며 몸의 균형을 잡는 것을 체험했습니다.
모든 동작에서 복식호흡이 중요합니다.
다음으로 요가매트에 누워서 머리를 좌 우로 돌리며 얼굴을 바닥에 대면서 호흡을 한 후에 얼굴 방향과 반대편 다리를 들고 펴서 얼굴방향으로 이동을 하며 호흡을 해주는 동작입니다.
귀에서 느껴지는 이상도 목 경추와 허리에서 원인을 줄 수도 있다고 합니다.
참조하세요.
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